こんにちは！銀りりです。
以前、こんな記事を書きました。
飲むだけで体脂肪を減らすお茶！本当に効果ある？
「飲むだけ」という、超カンタン＆誰でもできるダイエット方法に惹かれます。
そして最近見つけたのがタイトルの本。
実はこの本の著者はお医者さんで、この本に書かれている「空腹時間を増やす」方法を実践し、舌がんの再発予防を実現しただけでなく、体脂肪も二桁から６％に落としたそう。
ということで読んでみた、この本の感想です。
Contents
方法は１６時間の空腹時間を作るだけ！
この本に書かれているのは、すっごくカンタンにまとめると「１６時間の空腹時間を作れば、健康にも良いしダイエットにも効果的ですよ」ということ。
睡眠時間込みで１６時間、空腹の時間をつくることで、糖尿病などの病気予防に効果があるのだそう。
それが納得できる形で説明されないと、「ホントかよ」と実践しなかったり、実践したとしても続かなかったりします。（あくまで私の場合）
でも、ちゃんと納得できる答えが書いてありました。
オートファジーで細胞が活性化
空腹時間を１６時間連続でつくることで「オートファジー」というのが機能し始めるのだそうです。
オートファジーっていうのは、超カンタンに言うと「古くなった細胞を新しくしちゃう」ということ。
細胞が新しく生まれ変わるってことは、臓器なんかが活性化される→つまり健康になっていくってことですね。
２０１６年には、このオートファジーの研究で、東京工業大学の大隈良典栄誉教授がノーベル生理学・医学賞を受賞しています。
著書の医学博士・青木さんはガンの再発を予防
ちなみに、著書の青木さんは、この空腹時間を１６時間連続で作るという方法を何年も実践し、がんの再発予防も出来ているそうです。
私の父もガンを患い、一度手術して治ったかと思ったものの再発し亡くなりました。
この方法を知っていれば、勧めることができたのかな、とか思ってしまいます。
ナッツやヨーグルトなら食べてもいいみたい
睡眠時間込みで１６時間といっても、やはりかなり長い時間ですよね。
この空腹時間にどうしてもお腹がすいたらナッツやヨーグルトは食べても良いそうです。
だいたい、こういうダイエットや健康系情報の時に食べても良いもので出てくるのが、ナッツかヨーグルト。
優秀な食品なんですね。
まとめ：プチ断食よりはカンタンに出来る気がする
以前、プチ断食がカラダに良いみたいなのをテレビで見て、実践したことがあるのですが、これはかなりキツかった。
１日だけはやったのですが、それ以降は一切実践しませんでした。
ただ、この「空腹時間１６時間を作る」方法なら、まだ２日目ですが、実践できております。
そこが（私のように楽しまくりたい人間でも、２日とはいえ続けられているところが）今までの断食系のダイエット方法と違う気がする・・・。
まずはこのままやってみます！
